Boring Self Care

18/10/19| BEM-ESTAR

Uma vida saudável e feliz envolve mais do que cuidados com a nossa aparência. Com o ritmo acelerado da atualidade, pode ser tentador buscar o prazer pelas satisfações instantâneas e deixar para depois o que parece difícil ou chato. Mas cada vez mais precisamos encontrar a delícia nos hábitos simples que trazem equilíbrio e ajudam a, entre outras coisas, controlar a ansiedade, evitar a depressão e trazer mais otimismo ao dia a dia.

O que é o boring self-care?

Boring self-care”, em bom português significa algo como “autocuidado entediante”. O termo foi criado para chamar a atenção à importância do hábito de realizar pequenas tarefas de responsabilidades pessoais em ritmo diário, semanal ou mensal, mesmo que elas pareçam “chatas” ou “perda de tempo”. E na verdade, depois de realizadas, elas trazem a alegria e o alívio das pequenas vitórias!

Os benefícios do autocuidado

É inegável que cuidar de si mesmo diariamente parece dar mais trabalho, mas na verdade, é mais fácil do que imaginamos, pois geralmente não perdemos muito tempo na tarefa e elas desenrolam outros benefícios a longo prazo. Por isso, podemos dizer que esse autocuidado traz melhorias na vida em geral, como o fortalecimento da saúde mental, maior produtividade no trabalho, relações mais saudáveis, controle da ansiedade e mais bom humor!

Inspiração para o autocuidado

O “boring self care” vem sendo cada vez mais compartilhado nas mídia sociais, e é até tema do instagram @MakeDaisyChains, criado pela artista Hannah Daisy, que vive em Londres e cria imagens lindas e cheias de atitude defendendo os cuidados com a saúde mental.

 

Crie sua rotina de “boring self-care”

Estabeleça os hábitos de:

1. checar sua conta bancária: assim evita surpresas, identifica seus gastos e planeja a vida com responsabilidade;

2. passar filtro solar: ele protege dos raios nocivos do sol e das luzes do escritório; 

3. ler capítulos de livros ou artigos de revistas: a leitura é uma ótima forma de praticar a concentração e adquirir conhecimento para se expressar melhor; 

4. fazer exercício físico: mexer o corpo produz hormônios que geram sensação de bem-estar além de ajudar a regular a saúde;

5. manter a higiene do sono: evitar o uso de computador e celular ao menos 1h antes de ir para cama; 

6. marcar médicos e terapeutas: levar a sério o cuidado com o corpo e a mente, fazendo seus checkups e terapias necessárias fica mais fácil ter energia no dia a dia;

7. responder e-mails: organize um horário diário ou semanal para responder as mensagens e limpar a caixa de entrada;

8. cuidar de quem você ama: seja dando atenção ao animal de estimação ou fazendo uma ligação para a família que mora longe, é essencial dar carinho a quem nos faz bem;

9. arrumar o quarto: organizar o espaço à nossa volta ajuda a nos trazer clareza, por isso procure dobrar as roupas usadas, guardar o que for ser reutilizado no armário, colocar a roupa de cama para lavar com frequência;

10. planejar a semana e o mês: organize no seu planner ou agenda as atividades que vão ajudar a trazer grandes resultados a curto, médio e longo prazo. 

Com essas dicas, fica mais fácil sentir plenitude no dia a dia e alcançar os objetivos no final do ano. Comece a praticar hoje mesmo, espalhe essas ideias para os amigos e sinta a diferença!

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