Dicas para ganhar foco e confiança

18/10/19| VIDA LEVE

A segunda-feira pode ser mais feliz se a gente aprender a trazer mais propósito à rotina e se organizar para facilitar o fluxo da semana. Descubra nossas 7 dicas que vão te ajudar a começar a semana com mais foco, confiança e te fazer aproveitar ainda mais a vida!

1- Não use tecnologia na primeira hora do seu dia

Ao acordar, evite entrar no modo automático e já começar a responder mensagens ou checar e-mails e redes sociais que vão te levar a um comportamento reativo em vez de pró-ativo. Separe esse tempo para ficar longe da internet enquanto faz seus rituais matinais (saiba mais abaixo!) e organiza suas prioridades.

2- Faça a cama

Essa ação mais do que simples já deixa você satisfeito por ter realizado uma tarefa e organizado um cantinho da casa. Especialistas em produtividade garantem que isso já aumenta nossa autoconfiança para lidar com os desafios do dia!

3- Pratique algum exercício físico

Aproveite que está com as energias renovadas após o sono e faça o que for melhor e mais prático para seu corpo: pode ser a corrida, uma prática de yoga, agachamento, flexão ou apenas passear com seu cachorro. Despertar e já mexer o corpo ajuda a ativar a circulação sanguínea e acalmar a mente ao longo do dia.

4- Faça seu café da manhã

Corra para cozinha para se hidratar com água e não saia de casa antes de se alimentar comendo fruta, iogurte, ovo ou torrada, o que for melhor para seu corpo e estilo de alimentação. Fazer a refeição em casa ajuda a economizar e saber bem o que vai para seu estômago!

5- Trace os objetivos da semana

Use o domingo à noite ou a segunda de manhã para listar tudo que precisa resolver nestes próximos dias, e também quais podem ser seus momentos de diversão durante a semana: desde ver aquele filme que estreou, até a ir naquele bar novo com os amigos. Escrever suas prioridades ajuda a controlar a ansiedade, acalmando a mente.

6- Monte o look no dia anterior

Saber o que vai vestir facilita e muito sua arrumação de manhã, então separe o look com antecedência e deixe as roupas passadas e coordenadas em cada detalhe, dos sapatos até os acessórios, claro! Sobra até mais tempo para ser criativo e adicionar algo novo no visual.

7- Agradeça!

Praticar a gratidão eleva a energia dos pensamentos e traz positividade para o resto do dia. Lembre-se de agradecer pelo que já conquistou e está conquistando, respire fundo e mentalize sua intenção ou afirmação para que tudo corra bem ao longo da semana. Se possível, medite alguns minutos, focando na respiração.

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