21 / 11 / 2019 | bem-estar

Mindfulness para crianças

A prática de meditação Mindfulness é fundamental para construir mais concentração, calma e empatia. Levar essa sabedoria para as crianças é uma ótima forma de entretê-las e ensiná-las a serem mais tranquilas e conscientes. Aproveite o mês de Outubro e o Dia das Crianças para inserir atividades de Mindfulness para a família toda.

20 / 11 / 2019 | Vida Leve

Como melhorar sua noite de sono

As horas antes da gente ir dormir são sagradas para uma boa noite de sono, e se desenvolvermos os hábitos certos, funcionam como um ótimo remédio caseiro para insônia e ansiedade. Por isso, capriche no pijama e anote nossas dicas de rituais para a hora de deitar!

19 / 11 / 2019 | bem-estar

Stress x alimentação

Já ouviu falar do termo ‘hangry’? É a junção das palavras em inglês ‘hunger’ (fome) com ‘angry’ (irritado). Ou seja, um sentimento de stress e desequilíbrio no corpo e no humor que pode trazer problemas no trabalho, nas relações e, claro, na sua saúde. Saiba como evitar:

19 / 11 / 2019 | bem-estar

Sozinho, mas pleno

Nem sempre a vida é cheia de diversão, trabalhos incríveis, boas companhias e romances perfeitos. Muitas vezes até é, mas mesmo assim você pode se sentir meio sozinha. Como lidar com essa sensação de solidão? É possível desenvolver boas estratégias de autocuidado para garantir mais plenitude no dia a dia, evitando ansiedade e depressão. Veja nossas dicas:

17 / 11 / 2019 | bem-estar

Cuidados de beleza para o verão

O verão está chegando e, junto com ele, atividades como praia, piscina e dias super ensolarados chegam também. Nesses períodos, nossa pele do rosto, corpo e cabelo costumam ficar mais expostos ao sol e ao calor. Por isso mesmo, o ato de cuidar da nossa pele e do cabelo deve ser redobrado, evitando desidratações e mantendo a saúde do corpo. Confira alguns produtos que podem ajudar você nessa tarefa superimportante:

10 / 11 / 2019 | comportamento

Como cuidar das tatuagens no verão

O verão está chegando! A estação mais solar (e quente) do ano é um convite para que a gente aproveite o tempo ao ar livre. Seja na praia, no campo ou até mesmo na cidade, passear em um belo dia de sol ajuda a deixar o humor mais leve. Para as pessoas com tatuagens, o verão também é uma ótima oportunidade de exibir seus desenhos por aí! T-shirts, bermudas e saias são ideais para mostrar ao mundo a sua tattoo favorita. Mas você já parou para pensar nos cuidados que precisa ter para garantir a saúde da sua pele – e uma melhor duração da sua tatuagem? Separamos aqui algumas dicas que você deve ter em mente todo o ano, mas que nos dias de calor sempre vale a pena relembrar. Confira!

02 / 11 / 2019 | bem-estar

Spa day: um dia para você

Autocuidado está em alta. Cuidar de si, afinal, é tão necessário quanto cuidar dos outros. Sabe aquela mensagem do avião? "Coloque a máscara primeiro em você, para depois auxiliar quem está próximo"? Muita gente se pergunta como colocar o autocuidado na prática. E existem diversas, formas, mas elegemos uma: tirar um dia para relaxar e se conectar com você mesma. Reservar um dia na semana (ou, se preferir, alguns minutos todos os dias) para se tratar com carinho é uma maneira de desacelerar. Cuidar da pele, manter a iluminação baixa e acender velas para sentir os aromas propícios para esses momentos são ações importantes. Tudo pensado para agradar uma pessoa: você! Já acordar exausta (quem mais?) não é legal. Ainda mais porque talvez todo esse cansaço seja seu corpo e sua mente pedindo mais atenção e cuidado. Por isso, pensamos em um ritual com o objetivo de aumentar a conexão de você com você mesma. Autocuidado é autoamor! Para isso, nada como curtir um dia de spa na própria casa, não é? Siga nossos passos para uma rotina de spa:

28 / 10 / 2019 | bem-estar

De olho na lua

A lua, mesmo que não esteja visível a todo momento no céu, está sempre lá guiando as marés e influenciando a natureza. Além de satélite natural da Terra, ela é a representação das nossas emoções para a astrologia. Mas como entender o melhor de cada fase da Lua? Como a lua hoje poderia te ajudar? Fica de olho que vamos explicar! O que são as fases da lua? As fases da lua acontecem por causa da variação da posição dela em relação à Terra e ao sol, e consequentemente, da sua iluminação. Uma lunação (ciclo de cerca de 29 dias) é o período no qual a forma visível da lua varia para nós, pois ela passa da fase nova, para crescente, para fase cheia e, por fim, para a minguante.

21 / 10 / 2019 | bem-estar

Detox digital

Desativar o alarme, responder mensagens, checar a agenda, verificar o trânsito, postar uma foto… e por aí vai. Os celulares e gadgets estão com a gente desde o momento em que acordamos até a hora de dormir. Assim como facilitam nossa vida, também podem nos atrapalham com tanta distração, gerando ansiedade por conta das mil e uma notificações. Mas calma, que dá para usar tudo isso com inteligência! Vem saber como acabar com o vício do celular e outras tecnologias fazendo um detox digital. Por que fazer o detox digital? Um detox digital pode ajudar você a encontrar o equilíbrio no uso dos gadgets e a entender melhor a relação que você tem com a tecnologia. Se as distrações das telas estiverem atrapalhando seu rendimento no trabalho ou nos estudos, criando brigas nos relacionamentos, tirando o sono ou gerando mais gastos do que você deseja, é mais do que a hora de desligar tudo e se reencontrar! Como fazer o detox digital? Elaboramos um passo a passo de 6 ações para acabar com o vício digital, e você pode escolher colocar todas em prática de uma vez só ou aos poucos: 1. Crie um objetivo e mantenha o foco Não adianta jurar que vai ficar 1 mês sem tecnologia se você trabalha no computador ou com mídias sociais, né? Trace uma meta alcançável, por exemplo: usar o smartphone apenas 1h ou 2h por dia, não usá-lo enquanto come, ou não ligar a tv durante a semana. Mesmo que no começo pareça pouco ou inalcançável, com determinação e tempo você vai perceber que sua relação com a tela se transformou. 2. Use de forma consciente e elimine as distrações Defina as prioridades do uso em cada gadget e só toque nele para fazer o que definiu. Exemplo: no smartphone, ler as mensagens; no computador, trabalhar; na tv, hora do lazer. Limpe o que não for necessário. Pode ser o caso de deletar alguns apps do celular, deixar a tv desligada se está em época de provas, ou guardar o computador se estiver de férias. 3. Se pergunte o ‘porquê’ quando pegar o celular Claro que os telefones são nossos parceiros pra ficar em contato com a família e os amigos, responder mensagens, etc. Mas usamos eles com muito mais frequência do que imaginamos, e várias vezes simplesmente porque estamos entediados. Por isso, antes de desbloquear a tela, se pergunte qual a sua intenção para o uso naquele momento. 4. Monte um calendário totalmente ‘tech free’ Marque na agenda momentos para ficar sem tecnologia - e se acostumar com a sensação. Pode ser durante 30 minutos logo após acordar, ou um dia inteiro no fim de semana curtindo só atividades offline com a família. Também dá para deixar o celular no silencioso ou desligado e guardado fora do seu campo de visão enquanto está no trabalho ou no jantar com amigos, por exemplo, para evitar recorrer a ele para "se distrair". 5. Ressuscite os analógicos! Redescubra o relógio de pulso, a agenda de papel, o alarme na mesinha de cabeceira, o jornal e a revista impressos, a câmera de filme analógico... esses objetos trazem menos distrações que os celulares, além de serem um charme no look e decor do dia a dia. 6. Cuide do seu corpo Muitas vezes nossa saúde paga o preço de um estilo de vida totalmente focado nas telas. Os olhos podem ficar ressecados, a luminosidade dos aparelhos podem gerar dores de cabeça, a má postura ao ficarmos muito tempo sentados no computador ou com o pescoço dobrado para olhar o celular, até rugas específicas a tecnologia pode causar. Por isso inclua na sua rotina exercícios físicos, use técnicas de automassagem ao longo do dia e, à noite, evite a luz da tela ao menos 1h antes de ir dormir, pois ela inibe a produção do hormônio vital do bom sono.

21 / 10 / 2019 | bem-estar

Aromaterapia

Já imaginou que através do olfato conseguimos acalmar nossa mente? Sim, graças à aromaterapia, que há milhares de anos usa óleos essenciais, substâncias de origem vegetal, totalmente puras, para equilibrar a saúde física e emocional. Vem descobrir como usar. Como funciona a aromaterapia? Através do cheiro, as substâncias químicas do aroma ativam a parte do nosso cérebro responsável por produzir reações e sensações emocionais. Ou seja, usando os óleos essenciais certos conseguimos produzir efeitos de prazer, relaxamento, foco, aliviando problemas como crise de ansiedade e depressão. Tudo isso em três segundos apenas. Como usar os óleos essenciais? As formas de usar são muito simples! Através da inalação, levando o potinho em direção ao nariz; misturando a um óleo vegetal de massagem, como o de coco; pingando algumas gotinhas na fronha do travesseiro ou deixando agir no difusor de aroma em casa. Lembre-se que os óleos essenciais são superconcentrados e não devem ser usados puros sobre a pele. Antes de iniciar o tratamento, faça um teste para descobrir se você tem alergia a qualquer das substâncias.  Quais os melhores óleos para controlar a ansiedade? Veja nossos 5 óleos favoritos e acrescente eles na sua rotina de autocuidado: Óleo essencial de Alecrim Poderoso estimulante mental, o alecrim ajuda a combater o cansaço e a depressão, e aumentar a autoconfiança. Óleo essencial de Camomila A camomila ameniza cólicas, dores de cabeça, sintomas da TPM e ansiedade. Óleo essencial de Lavanda A lavanda age contra a insônia e a depressão, além de ter efeito calmante contra picadas de insetos. Óleo essencial de Cedro Usado desde o Egito antigo, o cedro ajuda a trazer foco e regular o ciclo menstrual. Óleo essencial de Bergamota A bergamota é revitalizante e reduz a pressão arterial, consequentemente ajudando a relaxar. Seja qual for seu perfume favorito, saiba que a Aromaterapia é muito mais do que apenas uma vaidade. Experimente!