02 / 11 / 2019 | bem-estar

Spa day: um dia para você

Autocuidado está em alta. Cuidar de si, afinal, é tão necessário quanto cuidar dos outros. Sabe aquela mensagem do avião? "Coloque a máscara primeiro em você, para depois auxiliar quem está próximo"? Muita gente se pergunta como colocar o autocuidado na prática. E existem diversas, formas, mas elegemos uma: tirar um dia para relaxar e se conectar com você mesma. Reservar um dia na semana (ou, se preferir, alguns minutos todos os dias) para se tratar com carinho é uma maneira de desacelerar. Cuidar da pele, manter a iluminação baixa e acender velas para sentir os aromas propícios para esses momentos são ações importantes. Tudo pensado para agradar uma pessoa: você! Já acordar exausta (quem mais?) não é legal. Ainda mais porque talvez todo esse cansaço seja seu corpo e sua mente pedindo mais atenção e cuidado. Por isso, pensamos em um ritual com o objetivo de aumentar a conexão de você com você mesma. Autocuidado é autoamor! Para isso, nada como curtir um dia de spa na própria casa, não é? Siga nossos passos para uma rotina de spa:

28 / 10 / 2019 | bem-estar

De olho na lua

A lua, mesmo que não esteja visível a todo momento no céu, está sempre lá guiando as marés e influenciando a natureza. Além de satélite natural da Terra, ela é a representação das nossas emoções para a astrologia. Mas como entender o melhor de cada fase da Lua? Como a lua hoje poderia te ajudar? Fica de olho que vamos explicar! O que são as fases da lua? As fases da lua acontecem por causa da variação da posição dela em relação à Terra e ao sol, e consequentemente, da sua iluminação. Uma lunação (ciclo de cerca de 29 dias) é o período no qual a forma visível da lua varia para nós, pois ela passa da fase nova, para crescente, para fase cheia e, por fim, para a minguante.

21 / 10 / 2019 | bem-estar

Detox digital

Desativar o alarme, responder mensagens, checar a agenda, verificar o trânsito, postar uma foto… e por aí vai. Os celulares e gadgets estão com a gente desde o momento em que acordamos até a hora de dormir. Assim como facilitam nossa vida, também podem nos atrapalham com tanta distração, gerando ansiedade por conta das mil e uma notificações. Mas calma, que dá para usar tudo isso com inteligência! Vem saber como acabar com o vício do celular e outras tecnologias fazendo um detox digital. Por que fazer o detox digital? Um detox digital pode ajudar você a encontrar o equilíbrio no uso dos gadgets e a entender melhor a relação que você tem com a tecnologia. Se as distrações das telas estiverem atrapalhando seu rendimento no trabalho ou nos estudos, criando brigas nos relacionamentos, tirando o sono ou gerando mais gastos do que você deseja, é mais do que a hora de desligar tudo e se reencontrar! Como fazer o detox digital? Elaboramos um passo a passo de 6 ações para acabar com o vício digital, e você pode escolher colocar todas em prática de uma vez só ou aos poucos: 1. Crie um objetivo e mantenha o foco Não adianta jurar que vai ficar 1 mês sem tecnologia se você trabalha no computador ou com mídias sociais, né? Trace uma meta alcançável, por exemplo: usar o smartphone apenas 1h ou 2h por dia, não usá-lo enquanto come, ou não ligar a tv durante a semana. Mesmo que no começo pareça pouco ou inalcançável, com determinação e tempo você vai perceber que sua relação com a tela se transformou. 2. Use de forma consciente e elimine as distrações Defina as prioridades do uso em cada gadget e só toque nele para fazer o que definiu. Exemplo: no smartphone, ler as mensagens; no computador, trabalhar; na tv, hora do lazer. Limpe o que não for necessário. Pode ser o caso de deletar alguns apps do celular, deixar a tv desligada se está em época de provas, ou guardar o computador se estiver de férias. 3. Se pergunte o ‘porquê’ quando pegar o celular Claro que os telefones são nossos parceiros pra ficar em contato com a família e os amigos, responder mensagens, etc. Mas usamos eles com muito mais frequência do que imaginamos, e várias vezes simplesmente porque estamos entediados. Por isso, antes de desbloquear a tela, se pergunte qual a sua intenção para o uso naquele momento. 4. Monte um calendário totalmente ‘tech free’ Marque na agenda momentos para ficar sem tecnologia - e se acostumar com a sensação. Pode ser durante 30 minutos logo após acordar, ou um dia inteiro no fim de semana curtindo só atividades offline com a família. Também dá para deixar o celular no silencioso ou desligado e guardado fora do seu campo de visão enquanto está no trabalho ou no jantar com amigos, por exemplo, para evitar recorrer a ele para "se distrair". 5. Ressuscite os analógicos! Redescubra o relógio de pulso, a agenda de papel, o alarme na mesinha de cabeceira, o jornal e a revista impressos, a câmera de filme analógico... esses objetos trazem menos distrações que os celulares, além de serem um charme no look e decor do dia a dia. 6. Cuide do seu corpo Muitas vezes nossa saúde paga o preço de um estilo de vida totalmente focado nas telas. Os olhos podem ficar ressecados, a luminosidade dos aparelhos podem gerar dores de cabeça, a má postura ao ficarmos muito tempo sentados no computador ou com o pescoço dobrado para olhar o celular, até rugas específicas a tecnologia pode causar. Por isso inclua na sua rotina exercícios físicos, use técnicas de automassagem ao longo do dia e, à noite, evite a luz da tela ao menos 1h antes de ir dormir, pois ela inibe a produção do hormônio vital do bom sono.

21 / 10 / 2019 | bem-estar

Aromaterapia

Já imaginou que através do olfato conseguimos acalmar nossa mente? Sim, graças à aromaterapia, que há milhares de anos usa óleos essenciais, substâncias de origem vegetal, totalmente puras, para equilibrar a saúde física e emocional. Vem descobrir como usar. Como funciona a aromaterapia? Através do cheiro, as substâncias químicas do aroma ativam a parte do nosso cérebro responsável por produzir reações e sensações emocionais. Ou seja, usando os óleos essenciais certos conseguimos produzir efeitos de prazer, relaxamento, foco, aliviando problemas como crise de ansiedade e depressão. Tudo isso em três segundos apenas. Como usar os óleos essenciais? As formas de usar são muito simples! Através da inalação, levando o potinho em direção ao nariz; misturando a um óleo vegetal de massagem, como o de coco; pingando algumas gotinhas na fronha do travesseiro ou deixando agir no difusor de aroma em casa. Lembre-se que os óleos essenciais são superconcentrados e não devem ser usados puros sobre a pele. Antes de iniciar o tratamento, faça um teste para descobrir se você tem alergia a qualquer das substâncias.  Quais os melhores óleos para controlar a ansiedade? Veja nossos 5 óleos favoritos e acrescente eles na sua rotina de autocuidado: Óleo essencial de Alecrim Poderoso estimulante mental, o alecrim ajuda a combater o cansaço e a depressão, e aumentar a autoconfiança. Óleo essencial de Camomila A camomila ameniza cólicas, dores de cabeça, sintomas da TPM e ansiedade. Óleo essencial de Lavanda A lavanda age contra a insônia e a depressão, além de ter efeito calmante contra picadas de insetos. Óleo essencial de Cedro Usado desde o Egito antigo, o cedro ajuda a trazer foco e regular o ciclo menstrual. Óleo essencial de Bergamota A bergamota é revitalizante e reduz a pressão arterial, consequentemente ajudando a relaxar. Seja qual for seu perfume favorito, saiba que a Aromaterapia é muito mais do que apenas uma vaidade. Experimente!

21 / 10 / 2019 | bem-estar

Boost na autoestima

Hoje vamos falar de coisa séria (com amor). Anda sofrendo com baixa auto estima, ou outros problemas emocionais, e sente que precisa de apoio? Nossa dica é procurar ajuda com terapia e médicos especializados no assunto, e também encontrar na internet perfis que buscam a autoaceitação e compartilham boas inspirações. Reunimos alguns para ajudar a dar um boost na autoestima. Para ativar seu girl power A Obvious Agency compartilha todo dia imagens e fotografias cheias de mensagens de empoderamento, que fogem dos clichês e são temperadas com design, humor e, algumas vezes, até memes divertidos. Para aliviar problemas A autora e ilustradora portuguesa Clara nos ajuda a ver certos problemas e defeitos com mais leveza. Em seu perfil @claranao ela compartilha mensagens e desenhos autobiográficos, sempre defendendo que a vida é muito importante para a desperdiçarmos com baixa autoestima. Para se cuidar O projeto Chá de Autoestima tem como missão ajudar as mulheres a enxergarem seus potenciais na vida pessoal e profissional. Com posts nas mídias sociais e alguns eventos presenciais, o @chadeautoestima espalha aprendizados sobre como lidar com problemas emocionais e atingir a autoaceitação. Para se inspirar em outras O projeto Empodere Duas Mulheres defende que fortalecer a si mesmo é fortalecer o outro. Nos ajuda a enxergar a força que temos dentro para não cambalear diante dos desafios e faz conhecer uma comunidade de mulheres inspiradoras! Para se libertar de padrões O perfil Eff Your Beauty Standards é gringo e compartilha posts com mensagens de autoestima para romper com os padrões de pesos e corpos perfeitos. Cheio de fotos de pessoas estilosas que não querem que dietas e outras nóias controlem a vida e gerem problemas emocionais.

21 / 10 / 2019 | Em Forma

Esportes para fazer a dois

Está precisando de mais motivação para praticar atividade física? Ou quer aproveitar para passar mais tempo com quem você gosta? Seja qual for sua razão, fazer esporte a dois é uma delícia e traz benefícios para o corpo e mente. Então, escolham seus looks mais confortáveis e experimentem testar esses exercícios juntos e virarem um casal fitness: Yoga para aprofundar O Yoga é mais que uma atividade física, pois trabalha o corpo, a respiração, a mente e a nossa relação com as emoções. Traz alguns benefícios como redução do stress, maior flexibilidade e, dependendo do estilo, mais força. Fazer aula de Yoga junto com seu amor é separar um momento de tranquilidade para os dois cultivarem o autoconhecimento e sintonizarem suas energias. Escalada para mais confiança A escalada a dois é uma atividade física que trabalha a força das pernas e dos braços, além da comunicação e a confiança com o parceiro. Enquanto um sobe, o outro ajuda a segurar o equipamento de segurança e dar os melhores conselhos. Comecem praticando com a ajuda de um instrutor qualificado, é claro! Corrida para aquecer o fôlego A corrida é um belo jeito de praticar atividade física e passear ao mesmo tempo. Além disso, ficamos lado a lado com o parceiro, o que facilita a comunicação e o companheirismo. De quebra, as pernas ficam malhadas e os dois queimam aquela gordurinha abdominal! Dança para entrar no ritmo Quem não gostaria de ser um bom dançarino? Fazer aulas de dança  acompanhado é uma forma de aproveitar os benefícios da atividade física, mexendo o corpo, acalmando a mente e trabalhando a parceria do casal. A intimidade se aprofunda e a próxima festa ficará mais divertida com os dois animados na pista. Funcional para fortalecer O treinamento funcional traz exercícios físicos que trabalham a força, o fôlego e a coordenação motora. Perfeito para o casal que quer ficar em forma, suar, acelerar o metabolismo, fortalecer o core - assim como o pilates - e o coração. Preparem seus looks fitness e vivam momentos pra lá de divertidos juntos!

21 / 10 / 2019 | bem-estar

Hora do chá

Não importa se é inverno ou verão, um chá pode ser bebido quente ou frio para hidratar o corpo e a alma. Mas seus benefícios vão muito além. Existe chá para dor de cabeça, chá para diminuir a ansiedade e até chá para ajudar a emagrecer. Saiba quais são e nossas receitas de chá para cada hora do dia. Chá verde: curiosidades e benefícios Combinado com os exercícios físicos corretos, o chá verde acelera o metabolismo na queima de gorduras. Além disso, é desintoxicante, previne problemas cardiovasculares, fortalece o sistema imunológico e estudos dizem que também previne o câncer. Quando tomar chá verde? Com alto teor de cafeína, o chá verde deve ser consumido de manhã, ao acordar, e até 1h antes do almoço. Mas no máximo 3 xícaras por dia, ok? Receita de chá verde com laranja Coloque 1 litro de água para aquecer e quando começar a formar bolhas, antes de ferver, apague o fogo e acrescente 10 saquinhos de chá verde. Mantenha em infusão por 10 minutos. Retire e junte o caldo de 1 laranja pera e algumas rodelas da mesma. Beba o chá aquecido ou sirva com gelo. Chá de hortelã, curiosidades e benefícios Bem aromático e refrescante, o chá de hortelã auxilia na digestão e combate azias. Também é o chá ideal para dores de cabeça e para aliviar o nariz entupido, bom para casos de gripe ou resfriado com tosse. Quando tomar chá de hortelã? O chá de hortelã é indicado para qualquer momento do dia, mas por ter efeito digestivo, é bom tomar um pouco depois do almoço, mas não tome mais de 3 xícaras por dia também. Receita de chá de hortelã para digestão Faça esta misturinha mágica: 2 colheres de chá de folhas secas de hortelã-pimenta + 2 colheres de chá de sementes de erva-doce + 2 colheres de chá de folha de erva-cidreira. Coloque-a em uma xícara de chá e encha com água quente, quase fervente. Deixe em infusão durante 10 minutos e coe. Beba quente, de 2 a 3 xícaras por dia, após ou entre as refeições. Chá de camomila, curiosidades e benefícios A camomila é uma planta rica em antioxidantes, principalmente a apigenina, que tem efeito calmante e sedativo. Por isso, é o chá para diminuir a ansiedade e insônia, aliviando também a enxaqueca e a cólica. A camomila também é a planta conhecida por efeito clareador de manchas na pele - com compressas frias - e dos fios de cabelo - quando expostos ao sol. Quando tomar chá de camomila? Já que o chá de camomila tem efeito relaxante, ele é a bebida ideal para tomar quentinho à noite quando precisamos nos desligar de um dia agitado e dormir bem. Ou gelado ao longo do dia, ou junto com as refeições, para refrescar. Receita relaxante de chá de camomila Adicione 2 colheres de chá de flores secas de camomila em 250 ml de água prestes a ferver. Tape e deixe repousando durante cerca de 10 minutos antes de coar. Beba no máximo 3 vezes por dia. Para dar mais soninho, você pode adicionar uma colher de chá de erva-dos-gatos seca.

21 / 10 / 2019 | bem-estar

O que são Super foods?

Quer tornar a sua alimentação ainda mais saudável? Então, inclua superfoods no seu dia a dia, e de preferência logo pela manhã. Não sabe o que são? Eles são alimentos com nutrientes que são mais do que fontes de energia, pois também têm grandes quantidades de antioxidantes, vitaminas e minerais. Eles fortalecem os benefícios da alimentação saudável, pois reduzem o risco de doenças, nutrem o cérebro e muitas vezes saciam mais que outras comidas. Veja nossos favoritos: Dica para uma alimentação saudável: inclua o café O café é um dos superfoods mais pesquisados, consumidos e que, na dose certa, faz muito bem. Ele é rico em antioxidantes e protege o sistema cardiovascular, entre outros benefícios. Mas para evitar a ansiedade gerada pela cafeína, é melhor tomar só de 2 a 4 xícaras por dia, ok? Maçã no café da manhã melhora a resistência A maçã contém quantidades de quercetina, um tipo de flavonóide natural que diminui a pressão arterial, é anti-inflamatório e melhora nossa resistência física, ótimo para quem pratica atividades como corrida.​ Coma de 1 a 2 maçãs por dia. Chá verde para quem quer emagrecer Pesquisas apontam que o chá verde ajuda a prevenir o câncer, pois tem catequina, além de acelerar o metabolismo e facilitar o emagrecimento. Beba no máximo 4 xícaras ao dia. Chocolate amargo reduz o colesterol Ai, que delícia! Os flavonoides do cacau reduzem o colesterol LDL e melhoram o fluxo sanguíneo. Mas os benefícios só estão nos chocolates que contêm ao menos 70% de cacau e, como são calóricos, consuma apenas alguns gramas ao dia. Mirtilo é bom para quem pratica exercícios Também conhecidos como blueberries, consumir cerca de uma xícara e meia por dia de mirtilos ajuda a diminuir o risco de doença cardíaca e dores nas articulações e nos músculos. Nozes é uma superfood para o cérebro As nozes têm aminoácidos e vitaminas que ajudam a fortalecer o cérebro, o coração e os ossos. Consumir cerca de um quarto de xícara por dia de nozes, pura ou misturada no iogurte ou na salada, é ótimo para a saúde. Abacate é uma superfood muito versátil O abacate é rico em antioxidantes, vitamina A, C e E, minerais e gorduras saudáveis. Ajuda a nos proteger de vírus, fungos e auxilia na redução de colesterol. O abacate pode ser usado em saladas, tapiocas ou sanduíches temperado com sal a gosto.

21 / 10 / 2019 | bem-estar

3 técnicas de automassagem

Uma das melhores dicas contra ansiedade é focar na respiração, sentir como está o seu corpo e usar o toque para aliviar as tensões. Por isso, a automassagem é uma das técnicas mais simples, práticas e indicadas para prevenir doenças e lidar com o estresse no dia a dia. Saiba mais sobre os benefícios e descubra 3 jeitos fáceis de fazer automassagem. Benefícios automassagem Em geral, a massagem é eficaz para estimular a circulação sanguínea, relaxar a mente, aliviar dores nos músculos do corpo e acalmar preocupações emocionais. O bom é que com a automassagem você pode resolver vários desses problemas usando seus próprios toques! Então, aprenda essas três técnicas de massagem e use em sequência ou individualmente, conforme tiver disponibilidade, tempo ou dor. Automassagem na cabeça A gente adora receber essa massagem quando vai ao cabeleireiro, mas por que esperar só essa ocasião? No banho ou a qualquer momento, a automassagem na cabeça é super fácil: comece fazendo círculos com a ponta dos cinco dedos, do topo até a base do crânio. Vá do centro para fora, intercalando diferentes intensidades de força e velocidade. Se quiser aliviar a dor de cabeça, gaste um pouquinho mais de tempo na região ao lado das orelhas e próximo da testa. Para terminar, dê leves puxões entrelaçando os dedos nos fios do cabelo. Automassagem no rosto O rosto carrega nossas expressões e pode estar tenso com as preocupações do dia a dia. Comece alisando a pele da região interna das sobrancelhas para fora, aos poucos intensifique a pressão e vá subindo até a testa. Depois, massageie as têmporas com movimentos circulares. Feche os olhos e, com os dedões, pressione cada cantinho da região inferior das sobrancelhas. Em seguida, dê leves batidinhas com o dedo indicador. Finalize apertando a junção das têmporas com as mandíbulas, que carregam muita tensão. Massageie o queixo e termine nas orelhas, apertando e puxando em diferentes direções. Se desejar, coloque um pouco do seu creme ou óleo facial nas mão para intensificar o efeito rejuvenescedor da automassagem no rosto! Automassagem no pescoço Nosso pescoço pode ser afetado pelamá postura em geral, pelas tensões da mandíbula e dos ombros, por isso, dedique uns minutinhos de atenção e carinho a essa região. Com as pontas dos dedos, comece pressionando intensamente a base do crânio. Respire fundo e aos poucos vá descendo para baixo, pressionando as pontas dos dedos ao lado da cervical. Ao chegar na base dos ombros, massageie em movimentos circulares e como se estivesse digitando em um computador. Volte e faça pequenos círculos em cima das vértebras do pescoço. Se desejar, finalize fazendo rotações com a cabeça, girando devagar e lateralmente para um lado e para o outro.

21 / 10 / 2019 | bem-estar

Beleza leve

As dicas de beleza naturais estão pipocando por aí, mas você ainda tem dúvidas sobre como usá-las para os cabelos? Então, prepare-se que hoje vamos ensinar alguns dos nossos truques favoritos. Tudo para dar um boost no seu autocuidado aproveitando o melhor da babosa, do óleo de rícino e do óleo de coco, e prolongando a sensação de frescor pós-banho! Dúvida 1: Aloe vera hidrata o cabelo? Sim! Também conhecida como babosa, a aloe vera é uma planta com efeitos cientificamente comprovados e fácil de encontrar na feira por um ótimo preço. Tem poder anti-inflamatório e antioxidante, ajuda na hidratação dos fios, na cicatrização do couro cabeludo e alivia sintomas como caspa, queda capilar e ressecamento. 3 maneiras de usar babosa no cabelo: Primeiro corte a folha da planta ao meio, descasque e retire a polpa com uma colher. Guarde essa geleia em um vidro. Você também pode colocá-la em formas de gelo e conservar no freezer para usar quando quiser. 1- Aplique o gel natural da babosa logo que sair do banho, com os fios molhados antes de finalizar com creme de pentear. 2- O gel da aloe vera também pode ser aplicado no dia seguinte de ter lavado o cabelo, com os fios secos ou levemente umedecidos, pois ajuda a hidratar e a reativar o brilho e os cachos. 3- Além disso, a Babosa também pode ser usada para potencializar uma máscara de tratamento: aplique nos fios ambos em proporções iguais e deixe agir por alguns minutos antes de enxaguar. Dúvida 2: posso usar óleo de rícino no cabelo? Extraído da Mamona, o óleo de rícino (chamado de Castor Oil lá fora) tem ação analgésica, anti bactericida, anti-inflamatória, e é rico em nutrientes como ácidos graxos e vitamina E. Apesar dele não ser indicado para uso direto na pele, pode ser aplicado nos fios para evitar a queda, ajudar no crescimento, aumentar o volume e hidratar. É encontrado à venda em lojas de produtos especializados, e para garantir sua qualidade, dê preferência ao produto prensado a frio e sem refinamento. O melhor jeito de usar óleo de rícino: Misturando! Pode ser com gel de babosa, com outro óleo, como o de coco ou de amêndoa, com condicionador ou com a máscara de hidratação de sua preferência. Adicione 1 colher de sopa do óleo para 200 ml de creme e aplique nos cabelos durante o banho, deixando agir por 3 minutos. Em seguida, enxague bem e finalize como preferir. Dúvida 3: qual melhor jeito de usar óleo de coco para hidratação? O óleo de coco é com certeza o mais popular entre as amantes da beleza natural, pois tem propriedades que fazem bem tanto para a alimentação quanto para dar maciez e brilho à pele e aos cabelos. Nos fios, pode ser usado como finalizador, logo após o banho, mas hoje temos uma dica boa de ser incorporada ao seu ritual noturno, que faz toda a diferença caso o seu cabelo esteja muito ressecado: Use óleo de coco para fazer a umectação capilar: Esta é nossa dica poderosa para você aproveitar ao máximo o poder desse ingrediente: com os fios secos, aplique o óleo de coco mecha por mecha da raiz até as pontas. Caso seu cabelo seja oleoso, redobre a atenção para não deixar cair no couro cabeludo, e utilize apenas no comprimento do fio. Coloque uma touca de tecido e deixe agindo pelo máximo de tempo que conseguir: você pode dormir assim e lavar o cabelo no dia seguinte, ou deixar nos fios por no mínimo duas horas. Seja qual for o ingrediente escolhido, teste com cuidado antes de prolongar o tratamento. Para complementar o combo beleza natural, aproveite para conhecer nossa linha de produtos biodegradáveis e cuidar da pele. Ainda vale chamar suas amigas, compartilhar essas dicas e fazer aquele dia de spa em casa com música e drinks!